Marche Nordique Sport Santé

C'est une activité d'entretien basée sur le sport d'endurance "activité marche". La séance comprend un échauffement, de la marche nordique (maîtrise de la technique), des exercices de renforcement musculaire et de cardio puis une séquence d'étirement.

Ses bienfaits :

  • Elle est adaptée à tous les âges et sur différents terrains

  • Elle renforce les fonctions cardio-vasculaires et respiratoires. Renforce les systèmes articulaires et musculaires

  • Elle allège les articulations des membres inférieurs et du dos et combat l'ostéoporose

  • Elle sollicite 80% de la chaîne musculaire du corps. La dépense énergétique importante favorise la perte de poids

  • Elle favorise l'endurance, la mobilité et la coordination

 • Elle oxygène davantage. Dans une activité de plein air, le cerveau est mieux irrigué et les capacités cérébrales augmentent

  • Pour qui ? Pour tous, chacun choisissant et adaptant sa propre allure

Prévoir des chaussures non montantes, un petit sac à dos avec boisson, casquette, vêtement de pluie si météo incertaine, un petit chiffon pour essuyer la pointe des bâtons

Mnss floutee

HORAIRES :

- De 09h00 à 10h15  débutants : **

Les bâtons spécifiques vous seront prêtés pendant les 2 à 3 premières séances afin de déterminer précisément la taille adaptée.

PREVOYEZ D'ÊTRE PRESENT DES LA 1ère SEANCE

L'achat de bâtons sera nécessaire (comptez 70€ environ pour une paire de qualité. Bâtons composés à 70-80 % de fibres de carbonne requis)

2 sites à visiter pour des informations sur un achat : http://www.spidernet.fr et/ou visionner la vidéo ci-dessous et un bon choix chez Décathlon : http://www.decathlon.fr/batons-propulse-walk-900-jaune-id_8354017.html 

**  En cas d'effectif inférieur à 15 personnes, après 3 semaines, le cours pourra être regroupé avec le cours perfectionnement. Dans cette hypothèse le cours serait de 9h30 à 10h45 (11h00)

- De 10h30 à  11h45  perfectionnement :

Seules les personnes ayant suivi les séances de la saison précédentes ou ayant déjà pratiqué cette discipline seront admises.

PLANNING ENVISAGE :

1er module - automne : 10 séances d'1h15 (à 1h30) *

2023

septembre

    octobre      

  novembre   

  décembre  

Samedi    

   16/23/30    

     07/14/21    

     18/25   

    02/09

 

Les 1ères séances auront lieu devant la salle Santona (esplanade des Buttes à NSG). Les autres auront lieu sur d’autres sites (l'animatrice vous contactera pour les lieux de RV). 1 sortie randonnée est prévue dans les 10 séances.

- 2ème module - printemps : 10 séances d'1h15 (à 1h30) *

Ouvert aux personnes qui ont fait le 1er module où qui sont venues dans d'autres saisons. Le lieu de RV est déterminé par l'animatrice.

2024

      mars    

      avril

mai

juin

Samedi    

     30     

   06/13    

   04/18/25   

      01/08/15/22   

 

La 1ère séance 1er module aura lieu devant la salle Santona (esplanade des Buttes à NSG). Les suivantes auront lieu sur d’autres sites (l'animatrice vous contactera pour les lieux de RV). 1 sortie randonnée est  prévue dans les 10 séances.

* Calendrier prévisionnel pouvant évoluer (en fonction de formations éventuelles, des conditions météo prévisibles ou d'évènements extérieurs)

- Pour visionner une présentation intéressante de la marche nordique (notamment pour le choix des bâtons), cliquez sur le lien suivant :

https://youtu.be/IhXXhM448UQ

Pour toutes autres questions concernant cette activité, utilser la rubrique contact : http://www.gvnuits.fr/contact/contacter-l-association.html

vos 2 premières séances sont gratuites et sans engagement

 

Tarif : 105 € (si seule activité pratiquée -205 € si 2 activités ....)

 

ANIMATRICE :

Pascale DALLE, certifiée "Animatrice Marche Nordique" en 2013

Commentaires

  • Administrateur
    • 1. Administrateur Le 17/02/2020
    Bonjour,
    Il n'est malheureusement pas possible de rejoindre la session de printemps en débutant 1 seul cours, niveau confirmé, reprendra en mars (donc accessible seulement si vous avez déjà pratiqué la marche nordique). En débutant il est indispensable de démarrer en début de saison afin d'acquérir la bonne technique.
    Je vous donne donc RV la 2ème semaine de septembre 2020...
  • Sassot
    • 2. Sassot Le 17/02/2020
    Bonjour,
    Je souhaiterai participer à la session du printemps de la marche nordique débutant. Le calendrier prévisionnel communiqué supra est-il toujours d'actualité? La première marche sera t'elle le 28 mars prochain devant la salle santons à 9h?
    Merci